健康在每個人的生活中都非常重要。
如今，由於久坐不動的工作和垃圾食物的關係，人們很容易患上肥胖症，這就像一種流行病在全球蔓延。但是，為什麼要保持健康的體重？這個問題的答案是為了避免得到各種疾病，如糖尿病、高血壓、高膽固醇和荷爾蒙問題。
保持健康的體重並不是說要苗條和餓著肚子，而是要及時進食，並適時做一些運動，使身體能夠＂呼吸＂。
健康的體重是指，一個人的體重能夠幫助自己在沒有任何疲勞的情況下完成一整天的工作。而在一天的工作結束後，這個人也能夠維持開朗，並且更有活力。保持健康的體重可以讓一個人以自己喜歡的方式穿衣服，而在外頭也會給人有體面的感覺，讓人感到舒適和自信。
但在保持的過程中，可能會陷入對體重有壓力的惡性循環中。例如，一個人想吃一些喜歡的食物，但因為意識到體重問題，就停止了這種想法。
攝取均衡和有營養的食物
大多數人都有跳過早餐的習慣。但是，你的身體在晚上會有八到九個小時處於休息狀態，而你的胃在這幾個小時裡是空的，所以需要填飽肚子來開始你一整天的工作。保持空腹時，身體會對饑餓變得謹慎，在獲取食物的過程中，它反而會增加儲存的脂肪，結果變得更肥胖。所以，在保持健康體重的過程中，第一個公式就是不要跳過早餐！無論吃什麼，都要及時和有限度的吃。
抽出一些時間來做適量的運動
通過適量運動，你能給身體提供能量以保持健康；也有人因為做過量的運動，反而成為關節炎或其他健康相關問題的受害者。醫生建議，每天鍛煉15分鐘，一周內鍛煉2至3小時。極端的壓力也是導致體重增加的原因之一，可以試著練習瑜伽和冥想來消除壓力。
不要急於節食
若要減輕體重，可以先與醫生諮詢身高和體重圖表，以及為減輕超重而採取的措施，健康是掌握在自己手中的。